Cours avancé au club d’escalade Niederanven

Le club d’escalade Niederanven (KloterKlub Niederanven, www.kkn.lu) est très content de vous informer qu’il y aura un nouveau entraîneur professionnel à partir du 17 septembre 2018 qui sera responsable pour l’entraînement du niveau avancé pour les adultes (à partir de 16 ans) les jeudis de 19.30 à 21.00 heures. Ce cours sera donné en langue française, et il faut avoir des connaissances et le savoir faire (voir Cours de deboutants) instruit au cours de débutants, et savoir grimper en tête au Minimum niveau 5b.

Pour participer à ce cours avancé il faut devenir membre du club. Pour s’inscrire ou pour toute autre question, envoyez-nous un mail à info@kkn.lu .

En tant que membre instruit vous pouvez naturellement venir grimper à l’escalade libre les autres jours.

Pour nos membres nous organisons régulièrement des sorties dans d’autres salles d’escalade ou dehors aux rochers naturels, comme par exemple à Berdorf, Fontainebleau, Igel, Pfalz, ou même en montagne.

Il est possible de s’inscrire tout au long de l’année, à condition qu’il y ait assez de places libres.

Si vous pensez que le cours avancé est trop poussé pour vous, vous pouvez vous inscrire au cours de base qui a lieu le lundi de 19.00 à 20.30 heures, ou le jeudi de 18.00 à 19.30 heures. (voir Cours de deboutants)

Au cours avancé les points suivants seront enseignés (selon besoin de nos membres):

  • Disciplines : Bloc – Difficulté – Vitesse – Combiné
  • Préalable aux activités sportives : échauffement ; étirements ; relâchement ; respiration.
  • hydratation ; alimentation ; santé
  • principaux traumatismes de l’appareil locomoteur
  • réussite et échec : apprendre à relativiser
  • Les ressources tactiques ; techniques ; physiques et mentales du grimpeur.
  • Les processus :
    • 1 – élaboration des mouvements et du cheminement
    • 2 – saisie manuelle et podale des prises
    • 3 – organisation posturale sur les prises sélectionnées
    • 4 – réitération des actions jusqu’au sommet ou chute
    • 5 – être présent ici et maintenant ; ouvert et déterminé
  • Développer ses perceptions tactiques :
    • 1 – découvrir la voie
    • 2 – identifier le parcours
    • 3 – construire le cheminement
    • 4 – mémoriser
    • 5 – réaliser
  • Bases de l’entraînement athlétique :
    • 1 – mental : être plutôt que faire : le pouvoir constructif du conscient
    • 2 – technique : l’intelligence par opposition à la force brute
    • 3 – vitesse : vivacité et légèreté
    • 4 – puissance : coordination des forces musculaires et de l’énergie vitale
  • Renforcements spécifiques : équilibre ; souplesse ; précision ; résistance ; relaxation et respiration ; concentration et engagement
  • Réalisations : après travail ; flash et à vue.

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